アキレス腱って体の中でも色々と故障しやすい部分です。
そのような時のための情報を集めてみましたので、お役に立てれば幸いです。
症状
徐々に痛みが消えていくなど特徴的症状のため障害発見が遅れる傾向にあるアキレス腱炎の原因は、間違った靴選びやランニングをする時の路面のコンディション、誤ったフォームなどによって発症すると言われています。
足首
アキレス腱の痛みは、運動や長時間作業による慢性的な刺激により発生し、痛みのために足首の運動障害、稼動範囲の制限、歩行障害を認める場合もあります。専門家と相談しながらフォームの改善や自分にあった靴、路面を選ぶことが重要です。
踵
筋力と柔軟性の低下、足首が硬い、気温の低下、間違った靴選び、下肢〜足部の構造的異常・バランスの悪さなどが、踵との炎症の原因だと考えられています。誰でも簡単、自分でできる治療法を紹介！まずは足底筋を強化することが大切です。
症状
アキレス腱炎には、徐々に痛みが消えていくなどの特徴的な症状があるため、障害の発見が遅れる傾向があります。基本的な治療として、手術をしない保存療法が行われます。現役スポーツ選手の早期復帰、再発を繰り返すなどの場合には手術療法が行われます。
テーピング
アキレス腱炎と周囲炎の違い、そしてその予防について詳しく説明しています。周囲炎→腱炎→断裂の順に進行していきます。また、テーピングにおけるテープの種類や巻き方も解説。テーピングは正しい巻き方によってその効果を発揮します。
断裂の症状
アキレス腱断裂の症状はつらく後遺症も長引きます。筋力の完全回復には一年半以上を要することが多いです。手術療法と保存療法、どちらを選ぶべきか。後遺症を乗り越え一日も早い社会復帰を果すためにも、治療法の選択には慎重を期するべきです。
断裂
筋肉の急激な動きによって発生するけがには、部分断裂と完全断裂があります。手術療法と比較しても再断裂の確率に大差ないといわれる保存療法の有用性が今、見直されて来ています。保存療法と手術療法のメリット・デメリットも具体的に解説。
部分断裂
筋肉の急激な動きにより起こる場合、完全断裂と部分断裂があります。特殊な検査などは必要ありません。画像診断は一般的には必要ありませんが場合によっては超音波やMRIなどが行われます。断裂を確認する方法も説明しています。
再断裂
アキレス腱断裂において、手術療法と保存療法（ギブス・装具などでの治療）の議論が近年ではなされるようになってきました。熟練の医師が治療すれば、二つの治療法での再断裂の確率と治療成果には大差ないとまで言われてきているようです。
断裂とギブス
症状がとても似ているため肉ばなれと診断されてしまうこともある断裂ですが、年齢や競技レベルなどに関係なく誰でも起こる可能性があると言えます。近年画像診断の進歩により装具療法が注目されています。治療にはギブス、手術などがあります。
保存
数多くの症例でリハビリが必要だったのは1人だけという報告がある、保存療法の有用性が見直されています。手術と比較しても再断裂確率に大差はありません。アキレス腱を切ったら自身も保存療法で治療したいと考える医師も少なくないようです。
手術
手術をすると、入院費などを含めて自然治癒では発生しない費用がかかります｡手術療法と保存療法のメリット・デメリットについて具体的に説明しています。また、現在加入している保険の内容を再度見直してみることも大切です。
治療
治療にはギブス、装具療法、リハビリ等が行われます。予防目的の靴のインソールは踵部分のクッション性が強化された素材の物が良いでしょう。手術後でも重要なリハビリでは整形外科医、理学療法士、装具屋の連携が取れている病院選びが大切です。
治療
ギリシャ神話のアキレウスが語源「致命的な弱点」の意を持ちます。ジャンプ、ダッシュ、ターンなど主にスポーツの動作によって強いストレスが加わることで断裂が起こります。その治療方法と期間について具体的に説明しています。
ギブス
ダンス＆ボーカルユニット『ＥＸＩＬＥ』の新パフォーマーＫＥＩＪＩさんが2009年5月、アキレス腱断裂の重傷を負っていたことが分かりました。断裂は柔軟性がなくなってきていることが原因です。部分断裂ではギブスでの固めを行います。
装具
奈良県立医科大学整形外科では、断裂治療に独自に考案したひざ下までのブーツ型装具を用い効果を上げています。治療期間中でも日常生活の動作が著しく制限されることはありません。装具療法、靴のインソールについても詳しく解説しています。
リハビリ
リハビリと予防目的のインソールを選ぶのに大切なのは「かかと部分のクッション性」が強化されている素材の物であることです。また、整形外科医、理学療法士、装具屋の連携が取れている病院選びも大切です。リハビリの方法も紹介。
病院
手術後でも重要なリハビリは、整形外科医院・病院等で理学療法士の指導のもと行います。急激な運動、急にふくらはぎの筋肉を使うことが周囲炎の原因だと言われています。痛みを引き起こす活動の中止、ストレッチがリハビリのポイントです。
予防
不適切な歩き方、合わない靴の使用、過剰な運動などが原因の大半である痛みと腫れ。予防法として、腓腹筋・筋力強化やストレッチがある程度期待されます。完治するためには、無理をせず絶対安静が一番の治療だといわれています。
痛み
痛みの原因は、歩き方がおかしい、合わない靴を履いている、運動のし過ぎなどが殆どだと言われています。予防法として腓腹筋・筋力強化やストレッチなどが挙げられます。病院で医師との相談のもと自分に合った治療を受けましょう。
腫れ
いずれも炎症を起こしてしまった状態である「アキレス腱周囲炎」は、治療として、腫れと痛みがある程度治まってからテーピングやストレッチなどを行います。また、部分断裂、完全断裂の場合の治療の流れなども詳しく説明しています。
炎症
「アキレス腱炎」「周囲炎」「滑液包炎」の原因は、スポーツ活動や長時間の作業による慢性的な刺激や、間違った靴選びによって発生すると考えられています。また、それらの炎症の治療についても詳しく述べています。適切な治療が大切です。
予防
滑液包炎は、ハイヒールのようにつま先だけでなくかかとに向かっても細くなっている靴によって誘発されると言われています。治療として、炎症を軽減しかかとの圧迫を減らすように靴を調整します。断裂予防にはストレッチがある程度期待できます。
完治
炎症による症状は、そのほとんどが痛みや腫れです。完治のための治療として、休ませるのが第一だと言われています。痛みが続く間は、ランニングや自転車こぎは絶対に控えましょう。正しく適切な治療を行えば完治するでしょう。
保護
けがへの恐怖と不安が和らぎ、メンタル部分にも多大な効果がある保護にはストレッチ、テーピングなどがあり、入浴後のリハビリなどは効果絶大です。むくみ解消！全身血流を良くするツボやマッサージ、簡単で安全にできるリハビリ体操も紹介。
むくみ
こりやむくみは、足の疲れだけでなく胃腸の弱りや内臓全体の弱っており、身体の芯の疲労や回復力が低下している証でもあると言われています。むくみを解消し全身の血流を良くするツボやマッサージについて詳しく説明しています。
伸ばす
転倒、断裂を防ぐため、伸ばす方法としてのストレッチングでは「膝を曲げた位置」「膝を伸ばした位置」が大変重要となります。NHKオンライン『ワンポイントリハビリ』では、簡単で安全に行えるリハビリ体操を紹介しています。
ストレッチ
柔道技に「足挫」の名称で存在した関節技の一つ「アキレス腱固め」で有名。普段意識して伸ばすことのない部位だからこそ血行がよくなり疲労も回復すると言われています。姿勢が良くなり骨盤の歪みが矯正される健康器具やストレッチ方法も紹介！
テーピング
アキレス腱を固定することで痛みが軽減され、ケガに対する恐怖・不安も和らぐ「テーピング」には、肉体のみならず、メンタル部分にも多大な効果があります。さわると痛い時のテーピング方法、テープの巻き方を分かりやすく説明しています。
マッサージ
関節が暖まり可動範囲が広がるため入浴後のリハビリは効果絶大だと言われています。ただし、早期回復のためと痛みがあるのに過度なリハビリ、素人診断はいけません。正しい方法で安全に楽しくマッサージを行いましょう。その方法も紹介！
諸情報
人体の全体重を支え日常生活の運動動作を可能とする身体生命力のバロメーター。痛みは、筋肉と内臓、ストレスと密接な関係があります。ふくらはぎの筋肉の血流が良くなると全身の血流もよくなり、内臓の働きが活発になります。
ふくらはぎ
アキレス腱周囲炎はふくらはぎ付近にしこりができている人に多くみられ、そのしこりを取り除けば痛みもなくなります。ふくらはぎの筋肉の血流が良くなると、全身の血流がよくなり、胃腸の働きや内臓が活発になります。身体の生命力が現れる部位なのです。
かかと
人体の全体重を支え日常生活の運動動作においてバランスを確保するかかとは重要な部位であるとともに、部位的に治療が困難な部分でもあります。現在では痛みやだるさを和らげるヒールパッドもあります。かかととの痛みの原因を解説！
痛風
痛風には密接な関係があります。激痛が起こり始めたらまず原因を考え、思い当たる理由がない場合には痛風発作が考えられます。足の親指付け根、踵や足の甲、くるぶし、足の関節、膝、肘、手首、指などに発症することもあります。
ランニング
周囲炎、滑液包炎は再発しやすく慢性化するとやっかいです。ランニングやジャンプを繰り返すことにより大きなストレスが加わり、その部位に痛みや腫れなどの症状が出ます。アキレス腱部にストレスのかかる運動をやめ完全休養をとりましょう。
サポーター
アキレス腱サポーターは「遠赤外線の保温的効果」「足首のひねった時のサポート」「肌触りと通気性の優れた生地を使用」しているものが望ましいでしょう。スポーツ用、医療用など種類の豊富さに驚かされます。自分に合った適切なサポーターを選びましょう。
